bica trica

trica i bica sie nie ćwiczy ew po seri mozesz dac dodatkowo na koniec

[...] ze tylko kiepski dzien ! Trzeba powalczyc o nowy rekord i przebic 130... Adzik, przesuwasz progresje, jak to mam zrozumiec ? Szymciooo, praktycznie nic, ale wszystko na bica i trica robie gryfem lamanym, gdzie mam swobode w ulozeniu rak... Hetman, mam nadzieje na 80kg, w kilku powtorzeniach do lata... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

prawde mowiac bedzie bardzo ciezko chyba ze masz jakies priorytety a niektore cw mozesz powiedzmy lekko olac co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie) mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4: nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo [...]

[...] + kaptury ale nie pasowalo mi i po miesiacu zmienilem na: poniedzialek - klatka wtorek - nogi + brzuch + areoby sroda - plecy czwartek - barki + kaptury piatek - biceps + triceps + przedramie srode i czwartki czasem zamieniam, jezeli chodzi o rece to niema to jak bica i trica robic razem, duzo lepie reaguja wtedy te partie i pompa niesamowita :)

[...] to naprawde przypadek czesto sie tak trafia ze na zdjeciu ze mna trafia sie jakies piwo w tle i wyglada tak jak bym caly czas chlal :P Dobra po dlugiej przerwie zarzucam sesja po treningowa :D maksymalna pompa bica i trica :D (zdjecia kiepskiej jakosci, nie mialem mozliwosci zrobic lepszych...) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-17 19:49:06

ALFA_MAN chyba jestes nowicjuszem w tym temacie, spompuj swoja lape na maksa i zobacz czy bedzie widac szczegoly ramzes17a trening w sumie ten sam, bica i trica robie razem na przemian w piatek robie na maksa, a we wtorek tak lajtowo Matat masuje narazie nie wiadomo jak to bedzie z ta wiosna czeka mnie zabieg tak wiec narazie masuje, bo i tak [...]

[...] Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). /SFD/2016/10/14/0547d4821f294e80aa9d0431d694e967.jpg

[...] w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). ja się nie denerwuje, skądże znowu, bo wiem że tłuszczu nie licząc to wynik byłby sporo gorszy %-) ale tak czy inaczej jak pisałem u Kerada o [...]

Napisałem wyżej przecież: "Wcześniej było sporo planów i różnych mieszanek.". W tym planie zadowolony jestem z ćwiczeń na trica, bica, nogi i klatę. Nie wiem co wywalić w barach i co dodać do trica. Przedramię też kozacko się pompuje i rośnie.

[...] Ide na gore i robie trzy cwiczenia na brzuch+trzy na plecy 7 . po treningu 15 min na biezni zeby sie rozbiegac Mam jeszcze dostep do sauny ale nie wiem kiedy tam dobrze jest wchodzic trening bede robil pon,sroda,piatek a w sobote sobie zrobie troche klatki bica i trica Co sadzicie moge zaczynac? czy jeszcze cos zmienic?

do bica: uginanie ramion nachwytem+ uginanie nadgarstków podchwytem (ok.20-24 rep) do trica uginanie nadgarstków nachwytem+uginanie z sztangą z tyłu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-18 20:09:13

ja widzę łapę coraz mniejszą i chyba tak jest, bo przetrenowuję, muszę przystopować chyba z bickami i trickami trochę :)) bo robię 2x tyg po 1 ćw i chyba za dużo ??????? robisz biceps i triceps 2x w tygodniu, jednego dnia i wykonujesz tylko jedno ćwiczenie na bica i jedno na trica?

[...] tylko kończę na lekko ugiętych. Progres jest, bo 4 tyg temu, po przerwie zaczynałem od serii na 90 kg, a tutaj powoli będzie pękać setka Ręce dość konkretnie napuchły i po treningu fajnie nawet wyglądały. Miejmy nadzieję, że połączenie bica i trica spowoduje, że coś ruszą do przodu Pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-07 20:25:50

[...] po kilku seriach juz byłem mokry jak swinia, ale chyba rekord z przed roku czyli 1x150kg bym pobił. Potem zrobiłem 4 serie zurawia wyc. na barki z klaty unoszenie na boki bica i trica w superserii i poszedłem jesc;d Micha trzymana mozna powiedziec ze prawei w 100% bo zjadłem delicje i jakiegos wafelka. Podliczyłem dzis z ciekawosci BTW z [...]

Bica lubie ćwiczyć to sobie ćwiczę, trica nie bardzo, więc nie zwracam na niego szczególnej uwagi. Generalnie i tak często zmnieniam ćwiczenia, więc niewiadomo czy nie będzie tric za tydzien w planie. Nie lubie nudy więc często urozmaicam trening, zmieniam ćwiczenia, dodaję nowe albo odejmuję, więc nie martw się o mojego trica i nie doradzaj, bo [...]

qrwa chłopie ja sie nie dziwie jak robisz po 3 serie złącz bica z tricem i rub po 5 seri i na trica 1-2 cwiczenia wiencej niz na bica bo tric to 2/3 ramienia :) gdzieś czytałem że połączenie bica z tricem jest nienajlepszym pomysłem...

plan by uszedl gdyby nie to ze robisz bica z plecami;/;/ lepiej rob bica z klata a trica z plecami :)

póki pamiętam: zmniejsz liczbe serii na bica z 12 do 8-9 zmniejsz liczbe powtórzeń na barki do takiej jaką potrzeba by było to ćwiczenie na mase a nie na rzeżbe...i teraz ważne.Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków,a [...]

Triceps + Biceps + Brzuch 1a. POMPKI NA PORĘCZACH 1b. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ Świetnie poszło... sztanga łatwiej niż przez ostatnie 4 tygodnie. Nie wie czy to związane z tym, że dziś była łamana czy, że od razu na początku treningu... ale jest ok. 1a) 10kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 (poprzednio 25 x 10) 1b) 22kg x 12 [...]

[...] zaraz wszamie ser jeszcze troche popracuje i udam sie na zasluzony spoczynek. maximus_pl Ale ja nie w superseriach cwiczylem, tylko po kolei cwiczenie na trica, potem na bica. Po prostu na zmiane. A supereserie tez fajnie daja. Piotrek90 Straszne ***anstwo musze powiedziec. Ja niestety oblatany w kompie nie jestem zbytnio, wiec po prostu [...]